• Cần thiết và không nên ăn gì lúc gặp phải rong kinh

    Rong kinh là tình trạng hành kinh sai đối với chu kỳ bình luôn. Lượng máu kinh bài tiết ra khi mắc phải rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng trung bình 80ml/chu kỳ. Rong kinh không những làm cho bạn nữ bắt gặp rất nhiều lần rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày, tâm sinh lý, công vấn đề, mà lại là triệu chứng của những bệnh lí nguy hiểm như viêm nhiễm âm hộ, u nang buồng trứng...

    Một. Cần phải ăn, dùng gì khi mắc phải rong kinh?

    - Các dạng ngũ cốc

    Ngũ cốc được xem là món ăn được ưu tiên hàng đầu trong danh sách tham khảo gặp phải rong kinh nên ăn gì bởi chúng nhiều lần dưỡng chất xơ, vitamin cùng với khoáng dưỡng chất. Rõ ràng trong số đó có thể nhắc tới như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Cùng với đó, đây còn là nhóm món ăn chứa hàm lượng glycemic không cao cần thiết sẽ cho thực hiện giảm mức độ biến mất cân với nội tiết tố - là một căn nguyên dẫn tới rong kinh. Cùng với ra, dưỡng chất sắt trong ngũ cốc còn trợ giúp thúc tống liệu trình tạo máu, khắc phục tình trạng không đủ sắt và mất máu do rong kinh gây ra.

    - Món ăn giàu Vitamin B6 cũng như Vitamin C

    + Vitamin B6 cũng là một thành tố khá là cần thiết để xây dựng tế bào thể hồng cầu mới, nhằm bù đắp giúp lượng máu từng thiếu hụt bởi rong kinh cải thiện. Vitamin B6 định vị thấy trong các loại món ăn như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, những dạng hạt cũng như đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

    + Vitamin C là loại vitamin cấp thiết giúp cơ thể dễ thực hiện hấp thụ hoạt chất sắt, để phòng ngừa mất máu, thì có rất nhiều lần trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đủ, súp lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

    - Món ăn giàu Magie

    Magie là nguyên tố khoáng hay gặp trong cơ thể người, nó cho giảm thấy máu trong thời kì hành kinh. Không chỉ có thế, bổ sung magie giúp con gái gia tăng mức độ căng thẳng, mất ngủ, không ổn định về nhịp tim cũng như huyết áp. Không đủ magie, phụ nữ có nguy cơ phải đối mặt đối với tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim không đều phổ biến những dấu hiệu tiền kinh nguyệt nặng nề.

    Magie thì có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

    - Thực phẩm giàu Omega 3

    Omega -3 là 1 loại axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) có mặt trong nhiều dạng cá nước lạnh. Omega – 3 cho khôi phục tổn thương (giảm viêm), cân bằng nội đào thải tố cùng với gia tăng tính mạng tim mạch.Những thực phẩm giàu omega 3 bao gồm hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

    - Thực phẩm giàu sắt

    Người mắc phải rong kinh kéo dài khá là dễ gặp phải mất máu cần phải liên tục cảm thấy sây sẩm mặt mày, mệt mỏi, người xanh xao, kém ớt,... Do đó món ăn giàu hoạt chất sắt là nguồn món ăn không thể không có trong thời kỳ này. Tiêu biểu giúp nhóm món ăn này phải kể tới những loại thịt đỏ, gan, hải sản, trái cây sấy, các dạng hạt,... Để hấp thụ chất sắt một biện pháp hiệu quả chị em nữ giới nên cung cấp thêm món ăn giàu vitamin C vào khẩu phần ăn của mình.

    - Áp dụng nhiều lần nước

    Nước là nguồn đem lại chưa thể thiếu cho người nhất là trong thời kỳ rong kinh. Uống nhiều lần nước trong thời kỳ này sẽ cho các chị em cảm giác tinh thần thư giãn hơn, bớt mệt mỏi và có sức sống hơn. Lấy nhiều nước còn cho thanh lọc cơ thể để thì có 1 tâm trạng tốt hơn.

    - Trà gừng tươi

    Sử dụng 1 tách trà gừng Trong thời gian thì có kinh nguyệt sẽ cho giảm sút lượng máu kinh hiệu quả. Song, bạn đừng nên sử dụng nhiều lần do có khả năng phản tác động, vì những người trong gừng có khả năng làm theo loãng máu.

    - Trà quế

    Quế là kiểu gia vị quen thuộc, cũng là bài thuốc dân gian sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, suy yếu đau bụng kinh ở nữ giới. Trong bột quế thì có chứa thành phần hydroxychalcone giúp biến đổi số lượng insulin trong người cùng với Việc này được giúp là có ảnh hưởng tới sự thường xuyên của kinh nguyệt. Để suy yếu rong kinh, bạn có khả năng dùng một thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, 1 ngày lấy 3 lần, hiện tượng rong kinh sẽ dần được xử trí. Nếu có cơ địa nóng trong thì bạn không nên uống kiểu trà này nhé.

    - Trà hoa cúc

    Trà hoa cúc cho ổn định tinh thần, cải thiện giấc ngủ. Vì thế, bạn có thể uống dạng trà này vào các ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm thấy không dễ chịu.

    2. Cần thiết kiêng ăn dùng gì khi gặp phải rong kinh?

    - Món ăn rất nhiều lần đường

    Hầu hết bạn gái có chiều hướng thèm các thực phẩm thì có vị ngọt Trong khi “đèn đỏ”. Song, chúng không phải là những loại thực phẩm lành mạnh cho tính mệnh kinh nguyệt của bạn, Bên cạnh đó nó còn tuân thủ tăng đường huyết, không các khiến cho rong kinh kéo dài mà còn khiến bạn bị khó chịu do cảm thấy mót nôn, đau bụng.

    - Món ăn nhiều muối tinh hay dầu mỡ

    Thực phẩm thì có hàm số lượng muối tinh, chất béo chuyển hóa cao như khoai tây chiên, pizza cùng với các thực phẩm chiên khác có thể làm cho những triệu chứng rong kinh tồi tệ hơn. Do những kiểu thực phẩm này luôn chứa rất nhiều lần gia vị cùng với muối sẽ gây nên tích nước khiến cho phụ nữ hay bị đầy hơi, chướng bụng và đau bụng kinh dữ dội hơn.

    Do đó, hãy hạn chế ăn các món quá mặn hay món chiên rán vì chúng không có lợi cho kinh nguyệt cũng như sức khỏe của bạn nhắc chung.

    - Đồ ăn lạnh gây ra lạnh bụng

    Trong khi mắc phải rong kinh, nếu chị em nữ giới ăn các thực phẩm lạnh sẽ thực hành máu mắc phải ham muốn cũng như biến đổi về nhiệt giai đoạn. Khi này máu kinh sẽ tuần hoàn không có lợi dẫn tới mức độ đau bụng kinh quằn quại. Một vài thực phẩm lạnh mà các bạn nữ không được ăn vào những ngày này: quả bí, mướp, rong biển, lê.

    - Đồ áp dụng thì có caffeine

    Trà, cà phê, nước tăng lực, nước có gas là các loại nước sử dụng điển hình liệu có nhiều caffeine. Caffeine thì có khả năng thực hành giảm sút mức hấp thu sắt trong người từ 50 – 60%. Phosphat trong các kiểu nước ngọt thì có gas cũng liệu có ảnh hưởng tương tự – chúng đều gây ra khó khăn cho người khi đón nhận nguyên tố sắt từ các dạng thực phẩm không giống. Nếu sử dụng nhiều lần có thể phản tác dụng và gây nên cảm giác bồn chồn, lo lắng cũng như kích thích ham muốn co bóp tử cung thực hành cải thiện mức độ đau đớn bụng kinh nguyệt trong những hôm “rớt dâu”.

    - Rượu, bia

    Đây là loại quần áo dùng không được khuyến khích dùng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Trong khi bị ra máu rất nhiều lần, nếu dùng rượu bia thì các chất kích thích ham muốn này sẽ khiến cho bạn mệt mỏi hơn, tác động đến giấc ngủ cùng với nội bài tiết tố.

    Rong kinh cải thiện không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống đều đặn và tính mệnh sinh sản. Cho nên Ngoài thay đổi chế độ sinh hoạt cùng với nằm nghỉ hợp lý, khoa học, đàn bà cũng cần phải tới trung tâm y tế tin cậy để kiểm tra và có hướng giải quyết sớm.


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :